۱۱ جمله در مورد افسردگی که کمک می کند کمتر احساس تنهایی کنید:

افرادی که از افسردگی رنج می‌برند می گویند مهمترین بُعد این بیماری حس تنهایی و انزوا است. مدیریت افسردگی به اندازه کافی سخت است بخصوص زمانی که فرد احساس می کند دیگران او را درک نمی کنند و یا مورد قضاوت دیگران قرار می‌گیرد. این موارد باعث می شود فرد بیشتر دچار تنش شده و نتواند از عهده شرایط برآید.

 

بیایید با آن روبرو شویم: بسیاری از مردم درک درستی از افسردگی ندارند. آنها می‌پندارند افسردگی به معنای غمگین بودن است. آنها می پندارند که مثبت فکر کردن یا قدم زدن و با کسی صحبت کردن تمام چیزی است که یک فرد افسرده نیاز دارد که بهتر شود. آنها متوجه نیستند که افسردگی یک بیماری ذهنی قابل تشخیص است که نیاز به کمک فرد متخصص و درمان مناسب دارد. این چیزی نیست که شما به تنهایی بتوانید به آن غلبه کنید یا آن را کنار بزنید.

 

همچنین طبیعی است که فکر کنید شما تنها کسی هستید که این احساسات را دارد. حقیقت این است که بسیاری از مردم از افسردگی رنج می‌برند، اما مشکل اینجاست که اغلب درباره آن صحبت نمی شود.

 

 

نقل قول هایی که نشان می دهد افسردگی واقعاً چگونه است

 

در اینجا نقل قول هایی از افراد واقعی (و چند داستان) ارائه می کنیم که بدانید زندگی با داشتن افسردگی چگونه است. خواندن این مطالب باعث می شود إحساس راحت تری بکنید یا لااقل بدانید که فقط شما نیستید که رنج می‌برید.

 

  •     “بسیار سخت است که بتوانید به شخصی که تا کنون افسردگی را تجربه نکرده است توصیح دهید که افسردگی چگونه است چون این با غمگین بودن متفاوت است. نشانه غم، گریه کردن و حس کردن است. اما افسردگی احساس سردی و درواقع نداشتن هیچ حسی است – واقعاً  احساس پوچی است. “جی.کی. رولینگ

 

  •     “زخم هایی وجود دارد که هرگز روی بدن نمایان نمی شوند اما عمیق تر و دردناکتر از هر چیزی است که خونریزی می کند. ” – لورل کی همیلتون ، بوسه میسترال

 

  •     “اگر کسی را می شناسید که افسرده است ، لطفاً هرگز از او دلیل آن را نپرسید. افسردگی پاسخی مستقیم به شرایط بد نیست ؛ افسردگی مانند آب و هوا است.” – استفان فرای

 

  •     “نمی خواستم عکسی از من گرفته شود چون نزدیک بود گریه کنم. نمی دانستم چرا می خواهم گریه کنم ، اما می دانستم که اگر کسی با من صحبت کند یا از نزدیک به من نگاه کند اشک از چشمانم جاری می شود و هق هق گریه از گلویم بیرون می آید و من تا یک هفته گریه می کنم. می توانستم احساس کنم که اشکها در من سست و سرریزند مانند آب در لیوان ناپایداری که بیش از حد پر شده باشد. ” – سیلویا پلات

 

  •     “نمی خواستم بیدار شوم. زمان خیلی بهتری در خواب داشتم. و این واقعاً غم انگیز است. تقریباً شبیه یک کابوس معکوس بود، مثل وقتی که از یک کابوس بیدار می شوید و میبینید خواب بوده اید و احساس آرامش میکنید. اما من در یک کابوس بیدار میشدم. ” – ند ویزینی – کتاب این یک نوع داستان خنده دار است.

 

  •     “درد روانی نمایش کمتری نسبت به درد جسمی دارد ، اما شایع تر است و تحمل آن نیز سخت تر است. تلاش مکرر برای پنهان کردن درد روانی، بار بیشتری را تحمیل می کند: گفتن “دندانم درد می کند” راحت تر از گفتن “قلب من شکسته است.” سی. اس. لویس – کتاب مسٔله درد

 

  •     “در مورد افسردگی می توان گفت: یک انسان تقریباً می تواند از هر چیزی جان سالم به در ببرد ، مادامی که پایان کار را در چشم خود ببیند. اما افسردگی آنقدر موذی است و هر روز هم بیشتر میشود که دیدن پایان آن غیرممکن است. “― الیزابت وورتزل – کتاب ملت پروزاک

 

نقل قولهایی که کمک می کنند ازتاریکی بیرون بیاییم

 

گرچه این یک حقیقت است که درمان جادویی برای افسردگی وجود ندارد، امکان بهبود برای افسردگی وجود دارد. خواندن داستانهای دیگران که افسردگی داشته اند و اکنون زندگی شادتر و آرامتری دارند، می تواند درما انگیزه ایجاد کند. اجازه بدهید که نقل قولهای زیر در مورد غلبه بر افسردگی یا لااقل عبور آسانتر از آن، الهام بخش سفر درمانی و بهبودی شما باشد  .

 

  •     “عبور از افسردگی نیازمند تعهد مادام العمر است. من به زندگی ام و به کسانی که مرا دوست دارند تعهد دارم. ” سوزان پلیس شوتز – شعر

 

  •     “سعی کنید تمام تاریکی، رخوت و ناامیدی ایی که آنها در آن هستند را درک کنید. کنار آنها باشید وقتی که به سمت شما می آیند. دوست بودن با کسی که افسرده است کار بسیار سختی است ولی یکی از مهربانانه ترین، اصیل ترین و بهترین کارهایی است که شما میتوانید بکنید. ” استفان فرای

 

  •     “به کسانی که دوستتان دارند گوش دهید. باور داشته باشید که ارزش دارد برای آنها زندگی کنید حتی اگر به این اعتقادی ندارید. خاطرات و لحظاتی را به یاد بیاورید که افسردگی آنها را گرفته است و تلاش کنید که آنها را در آینده بازسازی کنید. قوی باشید، شجاع باشید، داروهایتان را استفاده کنید. ورزش کنید حتی اگر هر قدمی هزاران کیلو سنگینی دارد. غذا بخورید حتی اگر از آن غذا بدتان می آید. دلیل خودتان باشید وقتی دلیل خود را گم کرده اید. ” – اندرو سولومون – کتاب اهریمن ظهر: اطلس افسردگی

 

  •     “شما میگویید که افسرده هستید. آنچه من می بینم  این است که طاقت تان تمام شده است. شما حق دارید که احساس به هم ریختگی داشته باشد. این بدین معنی نیست که شما نقصی دارید. این فقط به معنای اینست که شما انسان هستید. ” – دیوید میتچل – کتاب اطلس مبهم

 

سایر منابع کمکی

 

خواندن این نقل قولها به شما کمک میکند که کمتر احساس تنهایی کنید و حتی می تواند الهام بخش مسیر عبور از افسردگی تان برای زندگی بهتر باشد. اما نباید این کار را به تنهایی انجام دهید. اگر از افسردگی رنج می برید، لطفا به یک درمانگر مراجعه کنید یا برای کمک، مشاوره آنلاین بگیرید. این روزها گزینه های زیادی وجود دارد. درمان آنلاین، مخصوصا برای کسی که مطمين نیست آیا میخواهد درمانی را شروع کند، کسی که دنبال گزینه مقرون به صرفه تری است، یا کسی که نمی تواند حضوری برای جلسه درمان برود، بهترین گزینه است.

 

از همه مهمتر، به یاد داشته باشید که شما فوق العاده و مقاوم هستید. افسردگی قطعا سخت است ولی شما از پس آن بر می آیید.

مقاله ی حاضر ترجمه ای است از: 

https://www.talkspace.com/blog/depression-quotes-loneliness-lonely/

که توسط تیم فراتاک تهیه شده است. 

لازم به ذکر است که اگر در زمینه افسردگی مشکل یا سوالی دارید، می توانید  با جستجو در سایت فراتاک و انتخاب درمانگری که در این زمینه تخصص و سابقه درمان کافی دارد، به صورت آنلاین  مشورت یا درمان دریافت نمایید. 

به اشتراک بگذارید:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Share on print
Print
Share on telegram
Telegram

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. می‌توانید از نام دلخواه استفاده کنید. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقالات مشابه

اعتباد

محیط های کاری و آسیب اعتیاد

امروزه کار، یکی از عناصر هویت افراد است. نظریه های مختلف روانشناسی کار کردن را یکی از اصول اساسی زندگی آدمی میدانند. نداشتن شغل میتواند

اگر شما یا دیگری در شرایط بحرانی قرار دارید به جای استفاده از سرویس فراتاک، با مرکز مداخله در بحران محل خود تماس بگیرید.

کلیه حقوق این سایت محفوظ و در اختیار فراتاک می‌باشد.

0
    لیست انتخاب‌های شما

    فراتاک برای تسهیل ارائه خدمات برای هموطنان عزیز داخل ایران امکان پرداخت ریالی ایجاد کرده است. برای استفاده از خدمات لطفا فرم زیر را پر کنید تا در اسرع وقت با شما تماس گرفته شود.